Dapre Òganizasyon Mondyal Lasante (WHO), tonbe yo se kòz prensipal lanmò ki gen rapò ak blesi nan mitan adilt 65 ak pi gran ak dezyèm kòz prensipal lanmò blesi envolontè globalman.Lè granmoun aje yo laj, risk pou yo tonbe, blese, ak lanmò ogmante.Men, atravè prevansyon syantifik, risk ak danje yo ka redwi.
Kòrèkteman rekonèt ak adapte yo ak aje, ak aktivman ajiste abitid konpòtman.
Pran li dousman nan lavi w chak jou, pa prese vire, leve kanpe, louvri pòt la, reponn telefòn nan, ale nan twalèt, elatriye. Chanje konpòtman danjere sa yo jan sa a: leve kanpe, mete pantalon, monte anwo kay la. al chache objè, epi fè egzèsis wòdpòte.Granmoun ki gen yon mobilite limite ta dwe chwazi aparèy asistans ki gide pa pwofesyonèl, epi sèvi ak baton, mache, chèz woulant, twalèt, balistrad ak lòt aparèy aktivman.
Granmoun aje ta dwe mete rad ki byen adapte ak pantalon, pa twò long, twò sere oswa twò lach, pou yo kenbe cho san yo pa afekte aktivite fizik.Li enpòtan tou pou mete soulye plat, ki pa glise, ki byen adapte.Yo tou de ede anpeche tonbe.Ajisteman ki apwopriye pou laj yo pi byen fè lakay yo pou diminye faktè risk tonbe nan anviwònman an.Lè granmoun aje yo soti, yo ta dwe peye atansyon sou faktè risk yo nan tonbe nan anviwònman an deyò, epi devlope abitid nan peye atansyon sou danje lè yo soti.Egzèsis ki ranfòse balans, fòs nan misk, ak andirans ka diminye risk pou yo tonbe.
Egzèsis ka diminye ak retade efè aje sou fonksyon fizik epi ede diminye risk pou yo tonbe.Fè tai chi, yoga, ak dans kapasite ka egzèse tout fonksyon nan kò a pi konplè.Moun ki pi gran yo, an patikilye, ka devlope yon varyete de kapasite diferan atravè egzèsis diferan.Balans ka ranfòse lè w kanpe sou yon pye, mache sou twotwa a, epi mache.Ranfòse misk ki pi ba yo tou nesesè.Asansè talon pye ak asanseur dèyè janm dwat ka ogmante li.Andirans ka amelyore ak mache, danse, ak lòt egzèsis aerobic.Granmoun yo ta dwe syantifikman chwazi fòm ak entansite egzèsis ki adapte yo, swiv prensip etap pa etap, epi devlope abitid fè egzèsis regilye.Anpeche osteyopowoz la epi redwi risk pou yo ka zo kase apre yon tonbe.
Egzèsis gen yon efè pozitif sou prevansyon ak tretman maladi osteyopowoz la, ak espò deyò tankou mache-vitès modere, djògin, ak Tai Chi yo rekòmande.Anplis de sa, bon egzèsis pwa-pote pèmèt kò a jwenn ak kenbe maksimòm fòs zo yo.Li pi bon pou granmoun aje yo manje plis pwodwi letye, pwodwi soya, nwa, ze, vyann mèg, elatriye ak pwoteyin modere, gwo kalsyòm ak kontni sèl ki ba.
Denye men pa pi piti, fè evalyasyon risk osteyopowoz la ak tès dansite mineral zo.Yon fwa granmoun aje kòmanse soufri osteyopowoz la, li ta dwe detekte.Si yo dyagnostike osteyopowoz la, granmoun aje yo ta dwe trete aktivman epi resevwa tretman estanda anba gidans yon doktè.
Tan poste: Oct-18-2022