Anpil granmoun aje gen doulè nan janm nan sezon ivè oswa nan jou lapli, e nan ka grav, li ka menm afekte mache. Sa a se kòz "janm frèt fin vye granmoun".
Èske janm frèt la rive paske ou pa mete yon chòt long? Poukisa jenou kèk moun fè mal lè gen frèt? Konsènan janm frèt, men konesans ou bezwen konnen.
Ki sa ki janm frèt fin vye granmoun?
An reyalite, janm frèt ki fin vye granmoun yo se osteoartrit jenou, yon maladi kwonik komen nan jwenti, ki pa koze pa rimatism.
Ki sa ki lakòz janm frèt fin vye granmoun?
Vyeyisman ak ize katilaj atikilè a se vrè kòz janm frèt ki fin vye granmoun. Kounye a, yo kwè ke vyeyisman, obezite, chòk, souch ak lòt faktè ap akselere ize katilaj sou sifas jwenti jenou an.
Kalite moun sa yo gen plis chans pou yo soufri ak pwoblèm janm frèt:
Moun obèz
Obezite ogmante chaj sou jwenti jenou an, ogmante presyon sou katilaj atikilè a, epi fè li pi fasil pou domaje katilaj jenou an.
Mfanm ki gen enopoz
Nan fanm menopoz, fòs zo ak nitrisyon katilaj atikilè diminye, epi katilaj atikilè gen tandans pou mete ak dejenerasyon, sa ki ogmante ensidans atrit.
Moun ki gen blesi nan jenou
Katilaj atikilè jenou an kapab domaje tou lè yon moun blese, sitou nan pasyan ki gen frakti nan jwenti jenou an. Pifò nan katilaj atikilè a domaje tou nan divès degre pandan frakti a.
Pmoun ki gen okipasyon espesyal
Pa egzanp, moun k ap travay ak anpil fòs fizik, modèl, atlèt, oswa moun ki abitye fè twòp oswa ki pa kòrèk.
Èske w ap gen "janm frèt" si ou pa mete kilòt long?
Janm frèt ki fin vye granmoun pa rive akoz frèt! Fwad pa kòz dirèk artroz jenou. Malgre ke pa gen okenn relasyon dirèk ant frèt ak janm frèt ki fin vye granmoun, frèt la ap agrave sentòm janm frèt ki fin vye granmoun yo.
Nan sezon ivè, li rekòmande pou ranfòse chalè janm yo. Pa pote l twò lou. Mete yon chòt long se yon bon chwa lè w santi w frèt. Ou ka mete pwoteksyon jenou tou pou kenbe w cho.
Kijan pou byen pwoteje jwenti jenou an?
0 1 "Redui chay la" sou jwenti jenou an
Li sitou refere a pèdi pwa, ki se yon fason efikas pou soulaje doulè nan jwenti jenou an. Si endèks BMI a depase 24, pèdi pwa patikilyèman enpòtan pou pwoteje jwenti jenou pasyan an.
02 Egzèsis pou ranfòse fòs miskilè nan manm enferyè yo
Misk kwis ki fò ka amelyore doulè jenou anpil. Li ka ranfòse egzèsis fòs misk manm enferyè yo nan lavi chak jou.
03 Fè atansyon pou kenbe jwenti jenou yo cho
Ranfòse chalè jwenti jenou yo nan lavi chak jou ka diminye doulè nan jwenti jenou epi anpeche doulè nan jwenti jenou retounen.
04 Itilizasyon aparèy òtopedik oksilyè yo alè
Pasyan granmoun aje ki deja gen doulè nan jenou ka itilize beki pou pataje estrès sou jwenti jenou an.
05 Evite monte mòn, diminye akoupi epi monte desann eskalye.
Monte, akoupi, monte desann eskalye ap ogmante chay la anpil sou jwenti jenou an. Si ou gen doulè nan jwenti jenou, ou ta dwe eseye evite aksyon sa yo. Li rekòmande pou fè djògin, mache rapid, Tai Chi ak lòt metòd egzèsis.
Sous: Popilarizasyon Syans Lachin, Aksyon Nasyonal pou yon Mòd Vi ki An Sante, Enfòmasyon sou Sante Guangdong
Dat piblikasyon: 16 Fevriye 2023
