Anpil granmoun aje fè eksperyans doulè nan janm nan sezon fredi oswa jou lapli, ak nan ka grav, li ka menm afekte mache.Sa a se kòz "fin vye granmoun janm frèt".
Èske ansyen janm frèt la ki te koze pa mete long johns?Poukisa jenou kèk moun fè mal lè li fè frèt?Konsènan janm frèt fin vye granmoun, konesans sa yo ou bezwen konnen.
Ki sa ki ansyen janm frèt?
Ansyen janm frèt yo se aktyèlman artroz jenou, yon maladi komen kwonik jwenti, ki pa koze pa rimatism.
Ki sa ki lakòz ansyen janm frèt?
Aje ak mete nan Cartilage articular se kòz reyèl la nan janm fin vye granmoun frèt.Koulye a, yo kwè ke aje, obezite, chòk, souch ak lòt faktè pral akselere mete nan Cartilage sou sifas la nan jwenti a jenou.
Kalite moun sa yo gen plis chans soufri ak vye janm frèt:
Moun ki obèz
Obezite ogmante chay la sou jwenti jenou an, ogmante presyon sou Cartilage artikulè a, epi fè li pi fasil pou domaj Cartilage jenou.
Mfanm enopoz
Nan fanm menopoz, fòs zo ak nitrisyon articular Cartilage diminye, ak Cartilage articular gen tandans mete ak koripsyon, ki ogmante ensidans la nan atrit.
Moun ki gen blesi nan jenou
Cartilage articular jenou ka domaje tou lè yo blese, espesyalman nan pasyan ki gen ka zo kase jwenti jenou.Pifò nan Cartilage artikulè a domaje tou nan diferan degre pandan ka zo kase a.
Pmoun ki gen okipasyon espesyal
Pou egzanp, travayè fizik lou, modèl, atlèt, oswa moun ki anjeneral fè egzèsis twòp oswa mal.
Èske w ap jwenn "ansyen janm frèt" si w pa mete pantalon long?
Ansyen janm frèt yo pa akòz frèt!Fwad se pa kòz dirèk nan artroz jenou.Malgre ke pa gen okenn relasyon dirèk ant frèt ak ansyen janm frèt, frèt pral agrave sentòm yo nan janm frèt fin vye granmoun.
Nan sezon fredi, li rekòmande ranfòse chalè a nan pye yo.Pa pote l difisil.Mete long johns se yon bon chwa lè ou santi frèt.Ou kapab tou mete kousinen jenou pou kenbe cho.
Ki jan yo byen pwoteje jwenti jenou an?
0 1 "Redwi chay la" sou jwenti jenou an
Li sitou refere a pèdi pwa, ki se yon fason efikas pou soulaje doulè nan jwenti jenou.Si endèks BMI a depase 24, Lè sa a, pèdi pwa se patikilyèman enpòtan pou pwoteje jwenti jenou pasyan an.
02 Egzèsis pou ranfòse fòs misk manm pi ba yo
Misk kwis fò ka siyifikativman amelyore doulè jenou.Li ka ranfòse egzèsis fòs nan misk manm pi ba yo nan lavi chak jou.
03 Fè atansyon pou kenbe jwenti jenou yo cho
Ranfòse chalè a nan jwenti jenou yo nan lavi chak jou ka diminye doulè nan jwenti jenou epi anpeche doulè nan jwenti jenou renouvlab.
04 Itilizasyon aparèy oksilyè alè
Pasyan granmoun aje ki deja gen doulè nan jenou ka sèvi ak beki pou pataje estrès sou jwenti jenou an.
05 Evite monte mòn, redwi akoupi epi monte desann eskalye
K ap grenpe, akoupi ak monte ak desann eskalye ap ogmante anpil fado sou jwenti jenou an.Si ou gen doulè nan jwenti jenou, ou ta dwe eseye evite aksyon sa yo.Li rekòmande yo pran djògin, mache anime, Tai Chi ak lòt metòd fè egzèsis.
Sous: Syans Popularization Lachin, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Lè poste: 16 fevriye 2023