Fè egzèsis se pi bon fason pou granmoun amelyore balans ak fòs yo. Avèk yon woutin senp, tout moun ta dwe kapab kanpe dwat epi aksepte endepandans ak libète lè y ap mache.
Egzèsis No 1 pou leve zòtèy
Sa a se egzèsis ki pi senp epi popilè pou granmoun aje nan Japon. Moun ka fè li nenpòt kote ak yon chèz. Kanpe kenbe do yon chèz pou ede kenbe balans ou. Leve kò w dousman pi wo posib sou pwent zòtèy ou, rete la pou kèk segonn chak fwa. Desann dousman epi repete sa ven fwa.
No.2 Mache sou liy lan
Kanpe ak anpil atansyon sou yon bò chanm nan epi mete pye dwat ou devan pye gòch ou. Fè yon pa pi devan, pote talon gòch ou devan zòtèy pye dwat ou. Repete sa jiskaske ou fin travèse chanm nan avèk siksè. Gen kèk granmoun ki ka bezwen yon moun pou kenbe men yo pou yo gen plis balans pandan y ap abitye fè egzèsis sa a.
Woule zepòl nimewo 3
Pandan w chita oubyen kanpe (kèlkeswa sa ki pi konfòtab pou ou), detann bra w nèt. Apre sa, woule zepòl ou dèyè jiskaske yo nan tèt kavite yo, kenbe yo la pou yon segonn anvan ou pote yo pi devan epi desann. Repete sa kenz a ven fwa.
Dat piblikasyon: 17 septanm 2022
