Egzèsis se pi bon fason pou granmoun aje yo amelyore balans yo ak fòs.Avèk yon woutin senp, tout moun ta dwe kapab kanpe wo epi anbrase endepandans ak libète lè yo ap mache.
No.1 zòtèy leve Egzèsis
Sa a se egzèsis ki pi senp ak popilè pou granmoun aje nan Japon.Moun ka fè li nenpòt kote ak yon chèz.Kanpe kenbe sou do a nan yon chèz pou ede kenbe balans ou.Dousman leve tèt ou pi wo sou pwent zòtèy ou ke posib, rete la pou kèk segond chak fwa.Ak anpil atansyon bese do desann epi repete sa a ven fwa.
No.2 Mache liy lan
Kanpe ak anpil atansyon sou yon bò nan yon chanm epi mete pye dwat ou devan gòch ou.Fè yon etap pi devan, pote talon pye gòch ou devan zòtèy dwat ou.Repete sa jiskaske ou fin travèse sal la avèk siksè.Gen kèk granmoun aje ki ka bezwen yon moun kenbe men yo pou plis balans pandan y ap abitye fè egzèsis sa a.
No.3 woulo zepòl
Pandan swa chita oswa kanpe, (kèlkeswa sa ki pi konfòtab pou ou), detann bra ou nèt.Lè sa a, woule zepòl ou tounen jiskaske yo pozisyone nan tèt sipò yo, kenbe yo la pou yon segonn anvan yo pote yo pi devan ak desann.Repete sa a kenz a ven fwa.
Tan pòs: 17-Sep 2022